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Wer bloggt hier?

Hi, ich heiße Emil und bin der Admin bei champ-athletics.com. Getreu dem Motto "Man lernt von den Besten" findet ihr hier regelmäßig Interviews mit Wettkampfteilnehmern aus den Bereichen Bodybuilding, Powerlifting und Strongman, verschiedene Fitnessrezepte und natürlich viel Motivation für euer Training!

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Proteinquellen – Pflanzlich & Tierisch

proteinquellen

Habt ihr schon immer mal nach alternativen Proteinquellen zu Pute und Magerquark gesucht? Oder wisst ihr nicht mit welchen Lebensmitteln ihr euren täglichen Proteinbedarf im Aufbau oder in der Diät decken könnt? In diesem Artikel findet ihr eine riesen Auflistung pflanzlicher und tierischer Proteinquellen sowie ein paar Infos zur korrekten Einnahme und Funktion der Proteine. Somit könnt ihr egal ob Veganer oder Fleischfresser, eure Mahlzeiten abwechslungsreicher gestalten und verliert bei eurem Vorhaben keine Motivation.

Was genau ist Eiweiß/Protein?

Proteine, auch Eiweiße genannt sind eins der drei Makronährstoffe neben den Kohlenhydraten und Fetten. Proteine bestehen von der Grundstruktur aus 20 verschiedenen Aminosäuren und gehören zu den essentiellen Nährstoffen. Von diesen 20 Aminosäuren sind neun essentiell, d.h. sie werden vom Körper nicht selbst hergestellt und müssen über die Ernährung aufgenommen werden. Die restlichen 11 Aminosäuren sind nicht-essentiell und werden vom Organismus selbst Weiterlesen

Interview mit Strongman Dennis Kohlruss!

Steckbrief:

Name: Dennis Kohlruss

Nationalität: Deutsch

Geburtstag/Alter: 14.05.1988, 23 Jahre alt

Sponsor:  SBD, Brachial Lifestyle CompanyPro Fuel

Größe: 193 cm

Gewicht: 170 kg

Persönlicher Rekord im Kreuzheben/Log Lift/Kniebeugen: Kreuzheben 350 kg,  Kniebeugen 320 kg, Loglift 180 kg

Größten Erfolge:

  • Deutscher Truck Pull Meister 2013/15
  • Vize Europameister im Truck Pull
  • Deutscher Logliftmeister
  • IHGF Stones of Strength World Championship in Norwegen (1. Platz)

 

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Interview mit „Gambia Strongest Man“ – John Gomez!


Steckbrief

Name: John Gomez

Geburtstag: 08. Januar 1989

Nationalität: gambisch

Sponsor:  Zurzeit ohne Sponsor

Größe: 186 cm

Gewicht On-/Offseason: 92 kg/105 kg

Persönlicher Rekord im Kreuzheben/Bankdrücken/Kniebeugen: 260 kg/170 kg/240 kg

Größten Erfolge:

  • Gambia National Competition 2012 – 2014 (first place)
  • Strength Wars Gewinner in Berlin (2016);
  • Süddeutsche Meisterschaften 2014

 

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Kochbananenchips von Pachamama Snacks – Review

Der Hersteller: Pachamama Snacks ist ein junges deutsch-kolumbianisches Start-Up Unternehmen mit dem Ziel die Welt des Snackens um südamerikanische Geschmäcke zu bereichern.

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Herkunftsland: Kolumbien

Herstellung: Die Chips werden in Kolumbien in Handarbeit von kolumbianischen Produzenten hergestellt.

Zutaten: Kochbananen (90%), Sonnenblumenöl (9%), Meersalz (1%)

Allgemeine Info zur Kochbanane: Die Kochbanane ist in Südamerika ähnlich wie bei uns die Kartoffel ein Grundnahrungsmittel. Bei der Kochbanane handelt es sich nicht um die hierzulande bekannte gelb-süße Dessertbanane sondern um eine eigene Sorte, die eher als Gemüse gilt.
Kochbananen haben einen sehr hohen Stärkeanteil von bis zu 25% und einen sehr geringen Zuckeranteil. Roh sind sie deshalb ungenießbar. In Kolumbien werden Kochbananen gebraten, gebacken, frittiert oder gekocht und bilden dann eine geschmackvolle und gesunde Alternative zur Kartoffel. Weiterlesen

Transformation von Pädu Gafner – Kurzinterview


Steckbrief:

Name: Pädu Gafner

Alter: 32

Transformationszeitraum: Januar 2013 bis September 2015

Größe: 1,96 m

Gewicht vorher/nachher: 115 kg auf 92 kg

 

Wie sah/sieht deine Ernährung aus?

Früher aß ich alles was ich finden konnte. Über Junkfood, Snacks, etc. einfach worauf ich gerade Lust hatte. Jetzt esse ich vorwiegend natürlich belassene Lebensmittel aber auch Kohlenhydrate. Diese sind enorm wichtig meiner Meinung nach. Das ist unser tägliches Benzin. Carbs meistens in Form von Reis und Kartoffeln. Aber gibt auch je nach Umständen Ausnahmen.

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Interview mit Fitnesstrainer Eugen Bin!

Hallo Eugen, du hast eine beeindruckende Transformation hinter dir. Erzähl doch mal kurz wie alles seinen Lauf genommen hat, wie deine körperlichen Daten vorher/nachher aussahen und in welchem Zeitraum deine Transformation stattfand.

Hi Emil, ja ich habe eine krasse Transformation hinter mir, dass bringt mich sogar selbst zum staunen zu was der menschliche Körper fähig ist. Ganze 30 kg habe ich an Gewicht verloren. Das ganze hat mit Hänseleien angefangen, ich hatte in der Zeit in der ich 16 Jahre alt war nicht die tollste Figur. Natürlich macht es einen zu schaffen und man fängt an sich damit zu beschäftigen, dass ging mit den Jahren immer so weiter.

Mit 19 Jahren hatte ich meinen absoluten Tiefpunkt erreicht, ganze 113 kg habe ich auf die Waage gebracht und das bei einer Körpergröße von 173 cm. Wie auf den Bildern zu erkennen ist Weiterlesen

Interview mit IPF Powerlifter – Kevin Koch!

Steckbrief:

Name/Vorname: Koch, Kevin

Wohnort/Herkunft: Bad Sachsa im Harz

Gewicht Off/On-Season: durchgehend zwischen 155-160 Kg

Größe: 183 cm

Sponsor: Sportnahrung Harz

Wettkampferfolge: Deutscher Meister im Kraftdreikampf 2016, Deutscher Meister im Classic Kraftdreikampf 2014+2015, Deutscher Meister im Bankdrücken 2010-2014, (2015 nicht teilgenommen) Vize Europameister Bankdrücken 2013, Europameister im Classic Bankdrücken 2015

 

Wie bist du zum Kraftsport gekommen?

2004 habe ich mit dem Standard Fitnesstraining angefangen. Nach einigen Jahren merkte ich, dass ich wohl ein gewisses Talent für das Bankdrücken habe und fing 2008 an forciert auf Kraft zu trainieren. Durch Zufall lernte ich Weiterlesen

Interview mit Powerlifter Thomas Gleeson!

Steckbrief:

Name: Thomas Gleeson

Nationalität: Irischer Vater und französische Mutter

Geburtstag/Alter: 25.März.1992, 24 Jahre

Sponsor: Warrior Powerlifting Gear

Größe: 174 cm

Gewicht On-/Offseason: Ändert sich nicht all zu sehr, liegt seit fünf Jahren zwischen 87 und 91 kg, je nach dem wie viel ich im College oder bei der Arbeit zu tun habe.

Persönlicher Rekord im Kreuzheben/Bankdrücken/Kniebeugen: Unter 90 kg: Kreuzheben 340 kg, Bankdrücken 270 kg, Kniebeugen 320 kg. Ein paar bemerkenswerte Lifts kann man auch auf meinem Instagram (tomogleeson) sehen: 380 kg Rack Pull x 3, 300 kg Kniebeugen x 3 und 287,5 kg Bankdrücken bei dem ich allerdings nicht ganz runter zur Brust gegangen bin.

Größten Erfolge:

  • GPC Irischer Rekord im Bankdrücken < 90 kg Juniorenklasse
  • GPC Weltrekord im Kreuzheben in der < 90 kg Klasse. Beides erreicht nach einer schief gelaufenen Operation sowie anschließend weiteren OP’s und Strahlentherapie wegen eines Bizepsabriss. Vorher wurde mir von den Ärzten gesagt, dass ich definitiv nie wieder trainieren kann. (Ich komme auf dieses Thema später zurück)

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Interview mit Slobodan Mitkov von Gymafia!

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Name: Slobodan Mitkov

Sponsor: Gymafia

Herkunftsland: Mazedonien

Größten Erfolge:

2012 – Internationaler Newcomer Meister bei der bayerischen Meisterschaft

2012 – 5. Platz bei der internationalen deutschen Meisterschaft

2013 – Internationaler Bayerischer Meister, Männerklasse 2

2013 – 4. Platz bei der internationalen deutschen Meisterschaft

2015 – Bayerischer Vizemeister

 

Hallo Slobo, danke dass du dir die Zeit genommen hast für dieses Interview. Kannst du dich unseren Lesern kurz vorstellen? 

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Whey Fusion Nährwertanalyse vom Labor Hamilton veröffentlicht!

Peak hat mittlerweile für das ins Kreuzfeuer geratene Whey Fusion eine Nährwertanalyse des polnischen
Labors Hamilton veröffentlicht.

Im folgenden Beitrag möchte ich euch die Analyseergebnisse zum besseren Verständnis kurz erläutern:

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